エンジニアやプログラマーなどのデスクワークの人が筋トレしないとヤバイ3つの理由
筋トレエンジニアやデザイナーのデスクワークみなさん、筋トレしてますか？タンパク質摂ってますか？ デスクワークのエンジニア・プログラマー・デザイナーの皆さん、筋肉をちゃんと刺激してあげまし…
フィットネス×ビジネスで「自分が大好きな自分」になろう
エンジニアやデザイナーのデスクワークみなさん、筋トレしてますか？タンパク質摂ってますか？ デスクワークのエンジニア・プログラマー・デザイナーの皆さん、筋肉をちゃんと刺激してあげまし…
サラダチキンは2014年に販売されて以降、根強い人気を誇る商品です。 コンビニだけでなく、スーパーにも数多くのサラダチキンが置かれており、ダイエットにも用いられることがありますが、…
パーソナルトレーニングとは パーソナルトレーニングは、エクササイズやボディメイクをしたい利用者が、プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けるトレーニング方法です。 【本気で痩せ…
近年、健康意識への高まりもあいまって、痩せるためにジムに通う人が増え始めています。 ジムには各種トレーニング用具が取り揃えてあり、また専門のスタッフやトレーナーも常駐していますから…
健康的で引き締まったボディ、性格は明るく活発でスポーティ、そんな女性との出会いを夢見る男性は決して少なくないでしょう。 そういった中で、近年注目が集まっているのがスポーツジムです。…
健康や体づくりのためジムに行きたいけど、日中は学校やお仕事で限られた時間しかジムに行けないという方へ。 女性の場合は家事や身の回りの事に時間を割いてしまうとなかなか長時間を確保でき…
ランニングは誰もが簡単に始める事ができます。『ジムに行ってランニングをしています！』という方は多いはず。 しかし、一方でジムに行ってランニングだけではなかなか効果が得られない、続か…
腹筋がなかなか割れなくて苦労している、これから腹筋を割りたいけど何から始めれば良いのか分からない方へ。今回はジムで腹筋を割るために必要な筋トレメニューや腹筋を割るために気をつけたい…
果物（くだもの）とは、食用になる果実のことです。 果物はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で身体に良いとされています。農林水産省では毎日200グラム摂取することを推奨しているほどで…
チーズとは チーズは、牛や羊などの乳を発酵などの加工を経て作られる乳製品です。 カロリーが高く、ダイエットに向かないと思われがちですが、実はダイエットに効果的な食品です。 ダイエッ…
牛乳とは 牛乳は健康を維持するために必要な栄養素を全て含むと言われており、栄養豊富な飲み物です。 ダイエットに効果的な栄養素がたくさん含まれており、日々の栄養補給としてだけではなく…
筋トレにとって、栄養補給が大切なことは広く知られています。実は、睡眠も栄養補給と同じくらい筋トレにとっては大切です。筋トレと栄養補給、そして睡眠。この3つの要素がバランス良く保たれ…
ここ数年、糖質制限ダイエットが広く知られるようになり、炭水化物が悪者のように言われることがあります。 しかし、筋トレにとって炭水化物は大切な栄養素の一つです。炭水化物の必要な量を十…
近年、健康志向の高まりや24時間営業のジムが増加したことなどから、筋トレをする人が増えています。仕事をしながら筋トレをする場合、ほとんどの人が朝か夜しか時間を取ることはできません。…
ジムの持ち物はコレで安心！仕事帰りのメンズや女性トレーニーも必見。オススメ便利アイテムも ジムでランニングだけしても痩せにくい！筋トレと組み合わせた効果的なダイエット法 ジムで腹筋…
筋トレとお酒の関係 筋トレやダイエットを頑張る方で、お酒が好きな方や付き合いでお酒を飲まないといけない人もいると思います。 よく糖質が入っていないから、ハイボールをはじめとした蒸留…
はじめに みなさんは筋トレのインターバルはどうしてますか？完全に回復してしまっては意味がないと思い、アプリや時計で時間を管理している方も多いと思います。 では、筋トレにおいてインタ…
これからフィットネスに取り組む初心者の方、筋トレやダイエットを始めてボディメイクを頑張っている皆さまこんにちは。この記事はどう頑張ればいいか、または今のメニューが効果的なのか悩んで…
これからジムに通う方も、すでにジムに通っているけど荷物が多くて困っている方向けの記事です。 途中でジム歴10年以上の筆者が、今やっているとっておきの技もご紹介しています。 【オスス…
筋トレは毎日して効果があるのか 筋トレを始めたばかりの方は、筋トレを毎日したい！でも筋肉痛もあるけど大丈夫なのかなぁとお悩みの方も多いと思います。 がむしゃらに毎日、腕立てや腹筋、…