ジムの持ち物はコレで安心！仕事帰りのメンズや女性トレーニーも必見。オススメ便利アイテムも
これからジムに通う方も、すでにジムに通っているけど荷物が多くて困っている方向けの記事です。
途中でジム歴10年以上の筆者が、今やっているとっておきの技もご紹介しています。
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目次
みんなはジムの持ち物どうしてる？
トレーニーのみなさんはジムに行く時の持ち物はどうしてるのでしょうか。まずは必須アイテムですね。定番なのはトレーニングウェアにシューズと着替えをリュックなどのバッグにいれて、ジムに来て着替え、トレーニングが終わったらシャワーを浴びて帰るか、着替えて帰るか、そのまま帰るかというスタイルですよね。
次は、必須ではないけどないと困るシリーズです。まずはイヤホンですね。完全分離型のBluetoothイヤホンをしている方をよく見ます。安価でも防水に対応していたりと最近はすごいですよね。
ちなみに筆者は汗をよくかくので、落として無くしてしまわないように、完全分離型ではないBOSEのイヤホンを愛用しています。流石に音がめちゃめちゃいいです。クラブミュージックなどよく聞くのですが、重低音がしっかり聞こえててジムでテンション上がります。
イヤホン以外ですとシェーカーです。トレーニング中摂取するBCAAやトレーニング後に飲むプロテインを飲むために、シェーカーを持参しているトレーニーは多いですよね。
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このように定番のものはもちろん軽くて洗いやすく、大人気ですがサプリやBCAAとプロテインを同時に持ち運べるようなこんなものもあります。
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ジムですぐにプロテインやサプリを飲みたい方はいいですね。ただ私の場合洗うのがちょっと大変でしたので最近はこのザバスのシンプルなシェーカーを使っています。
あとは上級者になると、パワーグリップやトレーニングベルト、記録用のノートやペンを持参しているマッチョさんをよく見かけますね。
ベンチプレスなどのプッシュ系の種目もデッドリフトなどのプル系の種目にも使えるパワーグリップです。
トレーニングベルトを使い腰回りのサポートをし怪我の防止や、腹圧が上昇することで最大筋力が上がります。きつく巻くようにしましょう。
私は初心者の頃トレーニングベルトを巻かずにスクワットを続けた結果、腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました・・・。
これから本格的にトレーニングをはじめるという方は、正しい姿勢で無理のない範囲で行うことはもちろん、トレーニングベルトの着用をオススメします。
パワーグリップやトレーニングベルトについての使い方は改めてご紹介しますね！
あとはそのままシャワーを浴びる人は石鹸やタオル、シャンプーなどを持ち込みジムでシャワーを浴びます。化粧水などのスキンケアグッズも使っている人はかなりの荷物となってしまいますよね。
では、ジムに行く際の荷物をできるだけ少なくするには、どのような方法があるのでしょうか。
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仕事帰りで荷物が…コンパクトにするにはコレ
学生さんは学校の授業の後に、社会人は会社帰りに仕事が終わった後にジムに行かれる方は多いと思います。
朝ジムにいく準備を荷造りをして夜帰ってきて洗濯という日常になりますが、どうにか少しでも荷物を減らす方法はないのでしょうか。
今回は少しでも荷物を減らす方法を紹介します。
- ジムのロッカーを借りる
- トレーニング後、着替えないでそのまま帰る
- 着替えないでトレーニングをする（最強）
ジムのロッカーを借りる
シューズはもちろん、シャンプーやボディソープにトレーニングベルトなどジムに置いてけばそれだけでかなり楽になります。
平均的に¥1,000/月前後ですので月に10回ジムにいく方は1回あたり¥100円程度と考えれば高くはないですね。
一番大切なのは続けられる自分なりの環境を作ることです。
トレーニング後、着替えないでそのまま帰る
仕事終わりに着替えて自宅近くのジムでトレーニングし、そのまま帰宅される方意外と多いのではないのでしょうか。シャンプー類も置かなくていいので嵩張らなくてすみます。
仕事が革靴じゃないといけない人は厳しいですが、土足OKのジムならスニーカーで仕事し、帰りにそのままトレーニングすればシューズもいらないです。
最近は土足でもいいジムが増えているので有難いですよね。
着替えないでトレーニングをする（最強）
冒頭でご説明した筆者とっておきの技がこちらですね。笑
いろいろ試した結果こちらが最強ですね。まずジムは自宅の近くで契約してください。会社の近くですと休みの日とかにほぼ100%いかないので。
職種にもよりますがスーツでお仕事の方は朝か夜、一度帰ってすぐトレーニングできる服装に着替えてジムにいけば当然荷物はなしです。私もスーツの日などは一度帰ってから、または朝一でジムにいきます。ちなみに、たまにスーツで昼休みにトレーニングしてる方を見かけますね。
私服OKな方はもうトレーニングできる服装で仕事しましょう。笑 私はさらっとパーカーとか羽織って仕事してます。着替えも持ちあるかなくてOK、洗濯物も1度でOK、土足でいいジムなのでトレーニング用のランニングシューズで出社しています。ジムの荷物ゼロです。
それに最近のウェアってファッションとしてもかっこいい、かわいいものが多いのでその服装でも街を歩いていても全然大丈夫ですよね。
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ジムで持っておくと便利なグッズ3選
ジムで持っておくと便利なグッズをご紹介します。
- 貴重品用ポーチ
- リストプラップ付きトレーニンググローブ
- 結ばない靴紐
貴重品用ポーチ
個人ロッカーを借りていない方は携帯や財布、鍵など入れる小さなポーチがあると便利だと思います。ポケットにいれておいても嵩張ってしまいますので、ちいさなバッグやポーチは欲しいところです。
このように足や体に巻きつけるスリムなものも最近多いので、オススメです。
24時間のジムなどでいくらカメラがついていても万が一盗難などの被害にあったら困りますので、ひとつもっておくといいでしょう。
リストラップ付きトレーニンググローブ
意外かと思われますが、初心者のうちは手首や肘をいためがちです。実際私もベンチプレスを始めたばかりのころ結構手首を痛めていました。フォームがうまい上級者でも痛めてしまうこともあるので当然といえば当然です。
それにスーツを着て仕事のスイッチが入るようにグローブをするとテンションあがるのでオススメです！また、
懸垂などで手のヒラが痛くなるのも防げるので、私にとってはわりと必需品です。
肘や膝のサポーターも同じくあるといいです。特に腰は体の要となりますので、スクワットなどやる際にあった方がいいです。ジムにあるトレーニングベルトでもいいですが、自分用のコルセットやサポーターがあってもいいと思います。
先ほども申し上げましたが、トレーニングを始めたばかりのころ、この辺の知識があまりなくスクワットを続けていたところ腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。人生TOP3に入る激痛で、1週間家からでれず、起き上がるだけで20分くらいかかる状態でした。
かなり後悔しましたので、皆様もくれぐれも腰や手首など関節には気をつけてください。
結ばない靴紐
ヨガなどのプログラムがあるジムはもちろん、ストレッチゾーンは基本的には土足禁止です。
いちいち靴紐を調整するのが面倒だという方には、結ばない靴紐がオススメです。
まとめ
これからジム通いを始める方、今すでにジムに通っているけれど荷物が多くて億劫に感じてる方、いかがでしたでしょうか。今回紹介したジムの荷物をコンパクトにする方法が、素晴らしいフィットネスライフの継続に少しでもお役にたてれば幸いです。便利グッズについてですが、女性の場合、ヘアゴムなどあるといいと思います。
それでは今後も筋トレやフィットネスを通じて、健康で魅力的な体と心を手に入れて、令和ライフを楽しみましょう！
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