リコンプの成功事例と食事・運動目安を公開資料から整理｜体脂肪減少と筋肉維持を目指す指針
Training Hacksリコンプ（体脂肪を減らしながら筋肉量を増やす体組成改善）について、パーソナルジム等の二次解説や第三者の指導事例をもとに整理。カロリーやタンパク質の目安、トレーニングや休養の考え方を比較して解説します。
人生は、身体で変わる。身体を、最大の資産へ。
リコンプ（体脂肪を減らしながら筋肉量を増やす体組成改善）について、パーソナルジム等の二次解説や第三者の指導事例をもとに整理。カロリーやタンパク質の目安、トレーニングや休養の考え方を比較して解説します。
20kg減量に成功した人の実際の寝室を公開。SwitchBotカーテン自動化・就寝時の室温18〜26℃管理・U字レール遮光対策・Alexa定型アクションによるデジタルデトックスなど、睡眠環境を整えてダイエットを加速した工夫を機器リスト・予算別プランとともに具体的に解説します。