パーソナルトレーニング

女性がパーソナルトレーニングに通っても痩せないの？1ヶ月では効果が出ないって本当？

公開日:2020/02/09

女性はパーソナルトレーニングに通っても痩せないと思っていませんか？確かにこれまで何度もダイエットに取り組んできてうまくいかなかったのに、「たったの1ヶ月や2ヶ月通ったくらいじゃ痩せないに決まってる！」と思っちゃいますよね。もちろんパーソナルジムに通っても痩せない人はいます。けど、痩せないのには原因があります。しっかりトレーナーを信じてルールを守れば確実に痩せられると断言します。本記事では、パーソナルジムに通うために徹底的に調べ上げた筆者が、痩せるパーソナルジムへの取り組み方をご紹介します。この記事の内容を知っているだけでパーソナルトレーニングの効果は劇的に変わりますので、ぜひ読んでみてくださいね。

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1.女性がパーソナルトレーニングに通っても痩せないの？
2.パーソナルトレーニングに1か月通っても痩せないの？
3.パーソナルトレーニングに通っても痩せない人の特徴
まとめ

1.女性がパーソナルトレーニングに通っても痩せないの？

結論から言うと、正しく取り組めば確実に痩せられます。ネット検索をすると、パーソナルジムに通っても痩せられないとの情報がたくさんヒットするので、パーソナルトレーニングに通っても痩せられないんじゃないかと不安になりますよね。しかし、痩せられないのには原因があります。

例えば、女性専用パーソナルトレーニングジムとして女性に大人気のShapesgirlでは、「女性専用ダイエットジムで痩せない理由」や「筋トレで痩せないダイエットになる理由」、「マシントレーニングで痩せないダイエットになる理由」などのように、女性がトレーニングに取り組んでも痩せない理由をしっかりと考察しています。これらの記事の中で、痩せるためには大きい筋肉を鍛えて、身体の消費エネルギーの7割を占める基礎代謝を上げることが重要であることを解説しています。そして、この理論をトレーニングに落とし込めているかどうかも重要であると説明しています。このようにしっかりと考え抜かれたメソッドを導入しているShapesgirlのようなパーソナルジムで、トレーナーの言うことをしっかり聞いて取り組めば、確実に痩せられると断言します。

巷ではトレーナーの質が低く、詐欺まがいのパーソナルジムも存在していますので、パーソナルジム選びは非常に重要です。痩せられるかどうかは、トレーナーの質も非常に重要です。本サイトでは、自信を持っておすすめできる東京のパーソナルジムを、「【2020年完全版】安い順！東京のおすすめのパーソナルトレーニングジム（価格 / 特徴 / 口コミ / 評判 / 体験）」で紹介しています。目的によっておすすめのジムは変わりますので、それぞれの目的に合わせてランキングを作成しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

また、痩せられない理由について深い考察をしているShapesgirlは、格安で通えるモニターも募集しています。「【2020年最新】モニターでパーソナルトレーニングジムに安く通おう！東京で無料や格安でモニター募集中のパーソナルジムもご紹介」の記事で詳しく紹介していますので、こちらの記事も併せて参考にしてみてくださいね！

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2.パーソナルトレーニングに1か月通っても痩せないの？

しっかりルールを守って痩せる意志があれば、1ヶ月でも十分に痩せられます。むしろ、1か月程度が最も痩せやすい、つまり体重減少しやすいとも言われています。今まで運動をする習慣がなかった人は、特にダイエット効果を実感できると思います。1ヶ月運動して身体のむくみが取れるだけでも、すっきりとした身体になれます。ですが、体重減少はただの数字に過ぎません。体重の減少ではなく、筋肉をつけて痩せやすい身体を作り、理想の体型を維持することの方が遥かに重要です。

そのためには、もちろん個人差はありますが、2ヶ月程度は必要です。パーソナルトレーニングの短期ダイエットコースの標準的な期間が、週2回の2ヶ月間で設定されているのも、このためです。体重減少は実感できるとは思いますが、理想的な身体に近づくには1ヶ月では足りません。また、短期であれば短期であるほど、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。1か月間どんなに頑張って痩せても、元の運動習慣・食習慣に戻れば太って元に戻ってしまいます。

1ヶ月あれば十分に痩せることは可能ですが、体型を維持できなければあまり意味がないですよね？そのため、筆者はアフターフォローが厚いパーソナルジムを選ぶことをおすすめしています。特に女性専用のパーソナルジムは、リバウンドしないように工夫したプログラムを用意してくれているジムが多いです。

例えば、女性専用ジムとして大人気のnaiaジムでは、プログラム終了後に1年間のスタイル保証（プレミアコース）がつきます。また、人生最後のダイエットを謳うXSLIMは、2ヶ月のコース終了後も追加料金なしで6ヶ月間もアフターフォローしてくれるサービスがつきます。このように多くの女性向けのパーソナルジムは、徹底的にリバウンドしない配慮をしてくれています。

アフターフォローについても、「【2020年完全版】安い順！東京のおすすめのパーソナルトレーニングジム（価格 / 特徴 / 口コミ / 評判 / 体験）」の記事でおすすめ度を記載して、詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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3.パーソナルトレーニングに通っても痩せない人の特徴

「パーソナルトレーニングに通ってもやっぱり痩せない・・・」。そのようなお悩みの人に向けて、ここからはパーソナルトレーニングに通っても痩せない人の特徴をご紹介します。自分が当てはまっていないか、確認してみてくださいね。

3-1.ダイエットに対するモチベーションが低い

ダイエットが成功するかどうかは、ダイエットに対する「本気度」や「モチベーション」が最も重要です。モチベーションさえ高く保てれば、ダイエットの成功率は飛躍的に高くなります。いくらパーソナルトレーナーが付いてくれるとは言っても、ダイエットのサポートをしてくれるだけです。もちろんモチベーションを高く保つためにトレーナーもあの手この手でサポートしてくれますが、やはりダイエットの成功には、当人の強い意志が不可欠です。トレーニングにしても、本気度が高くなければ、無意識のうちに手を抜いてしまい効果は半減してしまいます。

もしモチベーションが続かずに苦しんでいるなら、何のためにダイエットをしているのかを今一度考えなおし、ダイエット成功後の楽しい生活をイメージすると良いですよ。

3-2.トレーナーを信用できない

トレーナーを信用できていますでしょうか？トレーナーが信用できなければ、ダイエットの成功率は下がってしまいます。トレーナーを信用できていれば何でも相談できると思います。怒られたくないとの理由で、食事内容についてうその申告をするのは絶対にやめましょうね。

パーソナルトレーナーはダイエットのプロですが、正しい情報を共有できなければ、適切な指導はできません。ダイエットを成功させるためには、トレーニングと食事の両面でのアプローチが不可欠です。ウソの申告をしてしまっては、トレーナーも効果的な指導ができませんので、正直に報告しましょう。

トレーナーとの相性は非常に重要なので、ほとんど全てのジムで実施している無料カウンセリングを利用して、ジムの空気を肌で感じることをおすすめします。ジムによっては、無料カウンセリングの際に、担当してくれるトレーナーを紹介してくれますので、気軽に無料カウンセリングに行ってみましょうね。

3-3.体重ばかりを気にする

体重ばかりを気にするのはやめましょう。痩せるキロ数は、体質によって個人差があります。体重の目標設定をして、達成できていなければモチベーションが下がってしまいますよね。

また、ダイエット2ヶ月目は、1ヶ月目よりも体重が減少しにくくなります。体重ばかりに意識を向けすぎると、挫折する原因になってしまいます。体重と同時に、体型の変化があるかどうかも判断基準にすると続けやすいと思いますよ。

まとめ

女性がパーソナルトレーニングに通っても痩せないのではないかという疑問や、1ヶ月でも痩せられるのか、パーソナルトレーニングで痩せにくい人の特徴について、ご紹介してきました。「パーソナルトレーニングでは痩せない」という情報もありますが、トレーナーが指導してくれる理論に基づいたトレーニングと、食事法を実践すれば確実に痩せられると断言します。

ほとんどのパーソナルジムでは、無料あるいは格安で体験トレーニングができますので、少しでも通うかどうか迷っている人は体験に行ってみてください。東京で無料あるいは格安で体験を実施しているパーソナルジムについても、「【2020年完全版】安い順！東京のおすすめのパーソナルトレーニングジム（価格 / 特徴 / 口コミ / 評判 / 体験）」の記事で詳しく紹介していますので、ぜひ見てみてくださいね！

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