【2021年最新】安い順！仕事前に通える東京のパーソナルトレーニングジム12選！早朝の筋トレはダイエット効果抜群で女性に特におすすめ！

「仕事前のジム通いはメリットがたくさんあるから習慣化したい！けど、朝起きるのはつらいからなかなか習慣化できない・・・」なんて悩んでいませんか？前日の仕事の疲れが残っていると、朝早く起きてジムに行くのは大変で、ついつい怠けてしまいますよね。そのような人にはパーソナルトレーニングに通うことをおすすめします。パーソナルトレーニングであれば、トレーナーがモチベーションを上げてくれるため楽しくジムに通えますよ。楽しくジムに通っているうちに、いつの間にかジム通いが習慣になっているはずです。

本記事では、早朝から通える東京のパーソナルトレーニングジムを12ヶ所厳選しました。早朝ジムを習慣化できない人や朝から通えるパーソナルジムをお探しの人はぜひ読んでみてくださいね。

最後にはそれぞれの特徴を一覧にしたものも掲載しました。すぐにご覧になりたい方はそちらをお読みください。特徴一覧や各種ランキングはコチラ。

仕事前の早朝ジムは疲れるけどメリットだらけ！仕事やダイエットにも

【本気で痩せたい女性必見】女性向けパーソナルトレーニングジムは実際どうなの？東京のジムや口コミも紹介！

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【2020年完全版】安い順！東京のおすすめのパーソナルトレーニングジム（価格 / 特徴 / 口コミ / 評判 / 体験）

1.仕事前のジム通いはダイエットに効果的！

「仕事前の早朝にジム通い」、実はダイエット効果を大幅に向上させることができるのをご存じですか？

早朝にジムに通って筋トレをすると、朝から基礎代謝が上がり、その効果は一日中継続すると言われています。早朝に筋トレをすると、1日の基礎代謝を10%も上げることができるという報告があるほどです。朝、筋トレをするだけで、普段の仕事をしている最中にも、朝に筋トレをしなかったときよりも10%もエネルギーが多く消費されるのです。ダイエットをしている人にとって、夢のような話ですよね。

さらに、朝から筋トレをして脳を活性化しておくと、朝一から高い集中力を維持して仕事に取り組むことができるため、仕事面でも大きなメリットがあります。

ただし、朝は副交感神経が優位になっており、身体がまだ目覚めていません。急に強度の高い筋トレをするとケガをする原因にもなりますので、入念にストレッチをするなど注意も必要です。

朝にジム通いをするメリットや注意点、食事法、早朝ジムを続けるコツについては、「仕事前の早朝ジムは疲れるけどメリットだらけ！仕事やダイエットにも」で詳しく解説していますので、早朝ジムを実践しようと考えている人はぜひ一度読んでみてくださいね。

2.パーソナルトレーニングジムは早朝から営業しているの？仕事前に通える？

パーソナルトレーニングジムによっては、早朝7時から営業しているため、仕事前にパーソナルトレーニングに通うことが可能です。

ライザップを始め、多くのジムでは朝7時から営業しています。一般的な短期ダイエットコースでは、1回のトレーニング時間は60分以下のところが多く、7時から営業していれば、8時前後にはトレーニングは終わります。職場とジムとの位置関係にもよりますが、8時にジムを出れば、十分に仕事に間に合うと思います。

トレーニングが終わる時間が始業時間ギリギリだと、時間に追われて気持ちの余裕が奪われ、仕事に悪影響を与える可能性がありますので、なるべく職場の近くのジムを選ぶことをおすすめします。また、もし電車が混んでいたり、道が渋滞していたりすると遅刻する可能性がありますので、職場近くのジムを選んでおくと安心してトレーニングに取り組めると思います。

8時前後にトレーニングが終わってジムの近くの職場に向かえば、余裕をもって仕事を始めることができます。仕事前のジム通いをするうえで、ジムの場所は非常に重要ですので、ジムと職場の位置関係はよく確認して決めましょうね。

駅ごとのおすすめのパーソナルトレーニングジムを探したい人は、各駅のおすすめパーソナルトレーニングジムを紹介しているこちらのサイトも、参考にしてみてくださいね。

• 新宿駅
• 恵比寿駅
• 銀座駅
• 渋谷駅
• 六本木・赤坂駅
• 池袋駅
• 川崎・武蔵小杉・横浜駅

3.仕事前に通える東京のパーソナルトレーニングジム12選！

東京で仕事前に通えるパーソナルトレーニングジムを12ヶ所厳選しました。これから紹介するジムは全て朝7時から営業しているジムです。ただし、The Exercise Coachとチャチャリートの一部店舗は7時以降の営業となっているジムもありますので、ご注意ください（本記事では記載していません）。

順番は、2ヶ月コースの料金が安い順に記載しています。プランが複数ある場合は、食事指導があるプランで比較をしました。安いパーソナルジムをお探しの方は上から順に見ることをおすすめします。ジムの場所は、アクセスの項に記載していますので、気になるジムがあったら職場とジムの位置関係をよく確認し、仕事前に通えるかどうかを確認してから申し込んでくださいね。

その他にも、東京のおすすめのパーソナルトレーニングジムは、「【2020年完全版】安い順！東京のおすすめのパーソナルトレーニングジム（価格 / 特徴 / 口コミ / 評判 / 体験）」で詳しく紹介していますので、ぜひあわせて読んでみてください。各ジムの特徴や料金だけではなく、男性や女性におすすめのランキングや無料体験トレーニングを実施しているジムなどを一覧にしてまとめていますので、パーソナルトレーニングに興味のある人はぜひアクセスしてみてくださいね。

また、安く通えるモニターを募集中のパーソナルジムについては、「【2020年最新】モニターでパーソナルトレーニングジムに安く通おう！東京で無料や格安でモニター募集中のパーソナルジムもご紹介」の記事で6カ所紹介しています。モニターになれば、お得にパーソナルトレーニングに通うことができますので、ぜひ検討してみてくださいね。

4.The Exercise Coach

The Exercise Coachはアメリカ発祥のダイエットジムです。

合理主義のアメリカ人らしく、徹底的に効率を考えており、テクノロジーを活用したプログラムを提案してくれます。他社よりも圧倒的な低価格を誇りますが、トレーナーはアメリカのシカゴで研修を受けており、決してレベルは低くありません。トレーニング時間が非常に短いため、忙しいビジネスマンや主婦などにおすすめのジムです。

また、無料の体験トレーニングが可能であり、入会前に最新のAIマシンを体験できます。

4-1. パーソナルトレーニングの特徴

4-1-1. マシンがトレーニングを主導　～ベストな負荷に調整～

The Exercise Coachはトレーニングマシンがトレーニングを主導します。トレーニングマシンはトレーニングをしている間は常に利用者の筋力と可動域を測定し続けます。利用者のトレーニング中の調子に合わせて、トレーニングマシンが自動で最適な負荷を設定してくれるので、非常に効率的なトレーニングができます。

プログラムは専属のトレーナーが提案してくれます。

4-1-2.1回当たりのトレーニング時間が短い

1回当たりのトレーニング時間はたったの20分です。長時間のトレーニングは怪我につながるとの考えから、時間単位でのトレーニング効果を高めるようなプログラムとしています。効率よく短時間でのトレーニングを指導してくれ、安全にボディメイクをすることができます。

4-1-3.圧倒的低価格

他社に比べて圧倒的な低価格を誇ります。パーソナルトレーニングは2ヶ月コース（16回）の場合、入会金込みで平均23万円程度と言われています。The Exercise Coachでは入会金を入れて74,000円で通うことができ、入会金を抜いた一回当たりのセッション料はたったの4,000円です。他社の追随を許さない圧倒的な価格設定で、リーズナブルにパーソナルトレーニングを経験することができます。

4-2.コース

2ヶ月通うコースはなく、月に4回、6回、8回通うコースがあります。

• インディヴィジュアルコース：コーチとマンツーマンでトレーニングができる
• パートナーコース：コーチ1名に対して利用者2名でトレーニングをする

4-3.料金

The Exercise Coachには2ヶ月通うコースがないため、月8回コースに2ヶ月通った場合をご紹介します。

税別表記

4-4.東京の店舗

4-5.口コミ

“北村まゆ様　38歳 162cm
産後に太ってしまい、昔の服をもう一度着れるようになりたかったのでエクササイズコーチに入会しました。
入会して3ヶ月ですが、10.75kgのダイエットに成功しました！
子供がいるので食事管理に不安がありましたが、控えた方がいい食べ物や分量、コンビニで食べても良い物などをパーソナルトレーナーが細かく教えてくれるので全く問題ありませんでした。
それに、たまに唐揚げやビーフカツなど高カロリーのものを食べてしまった時は、その後にパーソナルトレーナーがすぐに修正してくれたので助かりました。
食事での苦労がほとんどなかったので、それがダイエットの成功につながったと思います。
これからはこの体型を維持するために、月4回プランに変更してトレーニングは続けたいと思っています！”
出典：The Exercise Coach

5.es three

es threeは週刊ダイヤモンドの究極のダイエット特集において、「パーソナルジム割安ランキング」第１位に輝いており、非常にコストパフォーマンスが高いことで評判のパーソナルトレーニングジムです。
託児所を併設しているパーソナルジムを完備しており、産後ダイエットにお悩みの女性に配慮したサービスがあります。
入会前の無料カウンセリングや入会後に結果に満足できない場合は条件付きで30日間全額返金保証がありますので、安心してトレーニングができる環境を整えてくれています。

また、無料カウンセリング後に、1時間程度の無料体験トレーニングが可能です。

5-1.パーソナルトレーニングの特徴

5-1-1.プロ集団が監修したダイエットメソッド

アンチエイジングとボディメイキングのプロがダイエットメソッドを監修しています。科学に基づいたトレーニングメニューであり、効果的なトレーニングができます。さらに、プロ格闘家やダイエット食レストランのオーナーシェフもアドバイザーとして関わっており、プロ集団が監修したメソッドでボディメイクができます。

5-1-2.美味しいレシピや冷食を利用して食事指導

ダイエット食レストランの「エピキュール」とコラボレーションしており、おいしい食事を楽しめるように食事指導をしてくれます。継続しやすいように、冷食も利用しながら、手間暇かからず安価に作れるレシピを教えてくれます。健康的にボディメイクができるように、無理な糖質制限はなく、栄養バランスに配慮したレシピとなっています。

5-1-3. 利用者に寄り添ってサポートしてくれるトレーナー

es threeのトレーナーが利用者に寄り添って、全面的にサポートしてくれます。ダイエットが失敗する大きな理由の1つは、モチベーションが続かないことです。利用者が高いモチベーションを維持できるように、トレーナーがトレーニング、食事指導、生活指導までを全面バックアップしてくれます。

5-2.コース

2ヶ月通うコースは短期集中ダイエットがあり、時間によって4つのプログラムが用意されています。

• ライトプログラム60分
• ショートプログラム75分
• ベーシックプログラム90分
• パーフェクトプログラム105分

そのうち、すべてのプログラムで15分は着替えの時間となっています。

さらに、トレーニング中の水素水の無料サービスや、トレーニング後のプロテイン1杯のサービスも付帯しています。

5-3.料金

2ヶ月コースの料金表を記載予定。

税別表記

5-4.東京の店舗

注）営業時間は利用者の都合に合わせて、柔軟に対応してくれます。

5-5.口コミ

“会社員　R.Sさん　35歳
体重が落ち体が引き締まったのはもちろんの事、身体の調子が劇的に良くなった事に驚きました。規則正しい食生活及び定期的なトレーニングを行う事により身体の調子も良くなり持病の腰痛も改善しました。 この２ヶ月のダイエット生活は単に体重を落とすという事だけではなく自分の身体を見つめ直すという意味でも貴重な経験になりました。これも専属トレーナーさんの的確な食事指導及びトレーニング指導のおかげだと思います！ ※2ヶ月間ダイエットジムでの筋トレ・食事管理を厳守した結果です。ただし効果には個人差がございます。”
引用：es three

6.ビカラダ

ビカラダは、パーソナルトレーニング業界初の痩せたい部位が選べるパーソナルトレーニングジムです。どこを痩せたいのかが最初から明確になるため、目標設定がしやすいメリットがあります。料金は平均的なパーソナルトレーニングジムよりも安く、通いやすい価格設定です。芸能人やモデルも多く通っており、コストパフォーマンスの高いパートナルジムです。

入会前に無料体験トレーニングが可能であり、入会に不安のある方はぜひ利用したいサービスです。

6-1.パーソナルトレーニングの特徴

6-1-1.痩せたい部位を自分で選ぶ部分痩せトレーニング

3部位集中プランでは、痩せたい箇所を3部位選べます。「二の腕を細くしたい」、「お尻を引き締めたい」などのように、部分的に痩せたい人にとって最適なジムです。また、痩せる目的によっても部位を選ぶことができます。例えば、結婚式に向けて身体を引き締めたい人には、背中・腕・ワキの3部位を引き締められるように、トレーニングメニューを組んでくれます。

6-1-2.キレイな身体を作るための食事指導

キレイな身体作りが目標のビカラダは、3食しっかり食べる食事法であり、リバウンドしやすい厳しい食事制限はしません。2か月間のプログラム終了後も無理なく継続できるように、利用者の生活習慣に合わせた食事指導です。正しい食事法を身に付けられるため、リバウンドの防止に役立ちます。

6-1-3.充実した保証制度

ビカラダは保証制度が充実しており、3つの保証が付帯します。

• キャンセル保証

予約した日に急に行けなくなっても、違う日に振り替えることができます。

• リバウンド保証

2か月間のプログラム終了後に目標を達成できなかった場合に、追加料金なしで最大3ヶ月間、月に1回のリバウンドサポートを受けられます。

• 全額返金保証

トレーナーが推奨するトレーニングや、食事指導などを守ったうえで、目標を達成できなかった場合に、全額を返金してくれます。ただし、一定の条件がありますので詳細は入会前に確認することをおすすめします。

6-2.コース

2ヶ月通うコースは3部位集中プランがあります。

痩せたい部位を3つ選んで、集中的に痩せることができます。例えば、背中や腕、ワキ、胸、ヒップ、お腹、ふくらはぎ、顔、バストアップなどを選ぶことができます。2か月間のコース終了後に目標未達の場合、最大3ヶ月までに月1回のリバウンドサポートがつきます。

さらに、手ぶらで通えて、ドリンクが付帯します。

6-3.料金

2ヶ月コースをご紹介します。

税別表記

6-4.東京の店舗

6-5.口コミ

“匿名　女性
私がもともと体重があったこともあるとおもうのですが、トレーニングを始めてから、ひと月で四キロ強も体重が落ちました！食事の面で気をつけることやその対策、生活のリズムについての指導など、細かなところもサポートしてもらえます。 トレーナーの方もとても親切で、トレーニングを頑張ろうと思えます！まだ1ヶ月ありますが、満足しているので、星五つにさせてもらいます。”
出典：ビカラダ

7.POLICY

POLICYは成功実績1300名を突破しており、満足度は96%を誇るパーソナルトレーニングジムです。大手ジムよりも料金が安く、コストパフォーマンスが高いことで評判です。

他社と比較することを推奨しているくらいトレーナーの質・料金・トレーニング環境には自信を持っています。無料カウンセリングも実施しているため、不安な方も安心して入会することができます。

カウンセリングと合わせて50分間の無料体験ができるサービスがあるため、入会を迷っている方は、一度無料体験に行ってみることをおすすめします。

7-1.パーソナルトレーニングの特徴

7-1-1.利用者の目的に合わせてトレーニングを柔軟に提案

トレーナーが利用者の要望を受けて、オリジナルのトレーニングメニューをひとりひとりに提案してくれます。

7-1-2.健康にボディメイクするために、食事療法を本格サポート

健康的にボディメイクすることを重要視しているため、過度な厳しい食事制限はありません。健康的な食事法を提案してくれて、継続しやすい環境を整えてくれます。

7-1-3.トレーナーが全員代表取締役

指導してくれるトレーナーは全員代表取締役であり、アルバイトはいません。トレーナーの募集要項としてパーソナルトレーナーの責任者レベルの人材を募集しているくらいトレーナーの質は高く、美しく・かっこよく見える身体を作る指導を高いレベルでしてくれます。ライザップや24/7ワークアウトなどの大手パーソナルトレーニングで経験を積んだトレーナーが多く、経験豊富なトレーナーと安心してトレーニングに励むことができます。

7-2.コース

2ヶ月通えるコースは2ヶ月集中ダイエットコースです。トレーニング時間は50分間です。食事指導が付帯しますが、期間は30日間です。

リバウンド保証として、2ヶ月間のトレーニング終了後に3ヶ月間は毎月1回のトレーニングを受講できます。

7-3.料金

2ヶ月コースをご紹介します。

税別表記

7-4.東京の店舗

7-5.口コミ

“20代　女性

ポリシーさんに通おうと思ったきっかけは、他のダイエットジムと比べて”美しく痩せる”ポイントに重点をおいていることに感心したからです。価格も安く、またトレーナーの方が熱心印象だったので、迷うことなくすぐにポリシーさんに決めました。 トレーニングを始めてからも、最初のイメージ通りトレーナーさんが熱心で、かつ無理のないようにプログラムを組んでくださり、なんと半年でマイナス15kgに成功！ 入らなくなったお気に入りのワンピースを着て出かけることを目標にこれからも頑張って続けたいと思います！”

出典：POLICY

8.Runway

Runwayは正確には女性専用ではありませんが、女性専用のトレーニングスペースがあり、女性が通いやすい環境を整えてくれているパーソナルトレーニングジムです。セッション料金が変わらずに夫婦や恋人とペアでトレーニングできるサービスもあります。

入会前に無料カウンセリングや無料体験トレーニングを受けることができますので、不安を解消して入会することができます。

8-1.特徴

8-1-1.オリジナルのトレーニングメニュー

無料カウンセリングでの結果をもとに、一人ひとりに合わせたオリジナルのトレーニングメニューを作成してくれます。

8-1-2.完全個室のプライベート空間

完全個室のプライベート空間でトレーニングをすることができるため、人目を気にすることなくトレーニングに集中することができます。さらに、女性専用のトレーニングスペースも完備しているため、安心してトレーニングをすることができます。

8-1-3.独自の体力診断システム

Runway独自の「大人版体力テスト」を実施しており、自身の体力レベルや体力年齢を測定することができます。測定結果をもとにカウンセリングを行い、トレーナーからアドバイスを受けることができ、今後のトレーニングに生かします。

8-2.コース

2か月通うコースは、2ヶ月短期ダイエットコースの1コースです。60分コースと90分コースの2種類があり、価格が異なります。

そのほかにも、一回ごとのコースとして、姿勢や肩こりに効くボディコンディショニングコースや、体幹を鍛えて太りにくい身体を作るWomen’sボディメイクコースがあります。

8-3.料金

税別表記

8-4.東京の店舗

8-5.口コミ

“Y様（40代女性）
体重6kg減、体脂肪率は20％に！！
食事&運動というダイエットの王道しかないと思いつつ、1人では無理だと分かっていたし、周りに人がいると集中できない性格なので、やるならパーソナルの方がいいと思っていた。「○○ダイエット」的なものに費やしてきた時間と金額を考えれば、高くはないと思って入会。食事の中身は変えても量を減らすことはなく、それでも体重と体脂肪が面白いくらい落ちていったので、もっと早く始めれば良かったと思った。 でも、外にごはんを食べに行くときは、思い切り食べて飲んでいた…と思う。ビール5杯とか。体調最優先なので、無理をしたことはない（二日酔いの時は例外だったと思う）。⾃分の体調を把握しておかないといけないので、自分の身体の状態をよく観察するようになった。ジムに通う時間を確保するために働き方が柔軟になった。糖質を抑えるため、自炊&お弁当が習慣になった。これは想定外のうれしい変化。服を全て買い換えないといけなくなった。体重が落ちればサイズが変わるのは分かっていたけれど、想像以上だった。うれしいけれど、ちょっと痛い出費。食べるものと生活リズムの違いで、自分の体重がどう変わるか分かってきた。半年ほど経った頃からは、⾃分の身体で実験しているみたいだった。 ・メンタル面が倦怠期に入ってしまったので、あえて頑張らない期間を設定（トレーナー公認！）。こういうこともオープンに相談できるのがパーソナルのいいところ。頑張らなかった結果、見事にリバウンド。どうすれば戻せるか分かってきたせいか、若干リバウンドを楽しんでいる。とはいえ、そろそろ戻さなきゃ、と思っている今日この頃。”
引用：Runway

9.Apple GYM

Apple GYMは見た目の美しさにこだわり、太りにくい身体を作れるパーソナルトレーニングジムです。運動初心者でもリバウンド回避率97%、芸能人・モデル支持数100名以上を誇り、確かな実績があります。

店内はやる気を喚起するためにインスタ映えする作りになっており、今風のジムです。完全個室であり、周りの目が気になる女性でも安心してトレーニングに集中できる環境が整っています。完全個室であるにも関わらず、値段設定は低めであり、コストパフォーマンスが高いと評判です。

さらに、全額返金以上保証制度を導入しており、結果が出なければ支払い額以上に返金してくれます。一定の条件を満たせばコース料金に10%を上乗せして返金してくれ、トレーニング内容に絶対の自信を持っていることが窺えます。

また、入会前に無料体験トレーニングができます。無料カウンセリングを50分受講後に、無料体験トレーニングを10分体験できます。

9-1.パーソナルトレーニングの特徴

9-1-1.日本初！スタイルメイク指導も取り入れたトレーニングメニュー

Apple GYMでは、パーソナルトレーニングの中でスタイルメイク指導を取り入れています。海外の文化を取り入れた海外式メソッドで、究極の体型であるS字スタイルを目指します。S字スタイルはSの字のような曲線美のある身体です。ボディメイクしながら、姿勢や歩き方を改善することもでき、魅力的な身体を作るサポートをしてくれます。

さらに、専任のスカウトマンがパーソナルトレーナーを直接スカウトしており、レベルの高いトレーナーが揃っています。

9-1-2.厳しい糖質制限のない食生活を指導

リバウンドしやすい厳しい糖質制限の食事指導はありません。太りにくい食習慣が身につくように指導してくれます。LINEで連絡をとり、毎日の食事内容のほかにも食べる時間や、生活習慣に関するアドバイスもしてくれます。

9-1-3.アフターフォローが充実！

2ヶ月のダイエットコース終了後にも多くのアフターフォローが付帯し、徹底的にリバウンドを防ぎます。

3か月間のアフターフォロー： 3か月間は無料でトレーニングができる

1年間のスリム保険：1年間は月二回のセッションを無料で受講できる

1年間のリバウンド保険：1年以内にリバウンドした場合に無料でもう一度プログラムを受講できる

9-2.コース

2ヶ月通うコースは、トレーニング回数が異なるコースが4種類あります。

一回のセッションは60分です。

• ローズ会員：8回
• ゴールド会員：12回
• プラチナ会員：16回
• ブラック会員：24回

9-3.料金

2ヶ月コースをご紹介します。

税別表記

9-4.東京の店舗

9-5.口コミ

“匿名
【Apple GYMを始める前の悩み】 本当は目立ちたいのに太ってて、自信がなく人前に出づらかった。
【Apple GYMを始めてみて感じた効果】 痩せて周囲の反応が変わった。運動することによって心が元気になった。
【もしApple GYMを始めていなかったらどんな風になっていたか】 痩せたいが口グセの万年デブになっていたと思います。 ”
出典：Apple GYM

10.Lyubovi

Lyuboviはダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。

年間ダイエット実績1300人、1年後のリバウンド阻止率は94%を誇り、圧倒的な実績があります。日本最大級のダイエットジム検索サイトであるダイエットジムコンシェルジュでは、インタビュー＆ジムランキングで第１位に輝いています。

ただダイエットするだけではなく、モテる身体作りをすることを理念としており、かっこいい身体作りを指導してくれます。

入会前に、短期ダイエットコースで行うトレーニングを、無料で体験できます。

10-1.パーソナルトレーニングの特徴

10-1-1.業界初！！リバウンドしないようにアフターサポートを一生してくれる！

利用者がリバウンドしないように、業界初の一生アフターサポートを導入しています。2ヶ月コースに通うと、一生アフターサポートが付帯し、月に1回のトレーニングが死ぬまで無料になります。短期ダイエット後のリバウンド率は80%以上という現状を踏まえ、利用者に幸せになってもらうことを重視してこのようなサービスを展開しています。

10-1-2.リバウンドを防ぐ食事指導

短期的なダイエットではなく、リバウンドしないことを重視しているため、継続しやすいように無理のない食事指導をしてくれます。生活習慣病の予防法なども指導してくれるため、ボディメイクだけではなく、健康にも配慮した食事指導です。また、LINEでの相談が24時間365日可能であり、徹底的にサポートしてくれます。

10-1-3.出張トレーニングが可能

24区内限定で、出張トレーニングにも対応しています。様々な理由でジムに通えない人でも、パーソナルトレーニングを受けることができます。Lyuboviの一流トレーナーがトレーニング器具を持参して来てくれますので、ジム同様のトレーニングが可能です。

10-2.コース

2ヶ月通うコースは短期ダイエットコースがあります。

パーソナルトレーニングのほかに、食事指導や相談は24時間いつでも可能です。さらに、アフターサポートとして、毎月1回のトレーニングを永久に受講することができます。店舗でのトレーニングの場合はシューズなどの貸し出しがあり、手ぶらで通うことができます。

短期ダイエットコース卒業後には、継続して通える4回プランと8回プランも用意しています。

10-3.料金

税別表記

10-4.東京の店舗

10-5.口コミ

“24才女性（保育士）
夏が楽しみになりました！”
出典：Lyubovi

“45才男性（経営者）
仕事もさらにやる気UP！”
出典：Lyubovi

11.Global fitness

Global fitnessは日本人の健康を底上げしたいという理念のもと、圧倒的な低価格を売りにしたパーソナルトレーニングジムです。専属トレーナーによる効果的なトレーニングは、パーソナルトレーニング終了後のケアも指導してもらえるため、リバウンドしない身体を作ることができます。

入会前に担当予定のトレーナーが、無料カウンセリングをしてくれます。不安や疑問に相談にのってくれるため、入会前の不安を払拭できます。さらに、30日間全額返金保証制度も完備しており、安心して入会することができます。

11-1.パーソナルトレーニングの特徴

11-1-1.完全オーダーメイドのトレーニングプログラム

カウンセリングで利用者の要望を受けて、トレーナーが完全オーダーメイドのトレーニングメニューを作成してくれますので、効率的なボディメイクが可能です。

11-1-2.完全オーダーメイドの食事指導

食事内容もトレーニングメニューと同様で、カウンセリングでの要望を受けて完全オーダーメイドの食事指導をしてくれます。利用者一人一人の生活に合わせた食事指導をしてくれるため、楽しく継続できるよう工夫してくれます。

11-1-3.完全個室・完全予約制

シャワールームや更衣室も完全個室のため、ストレスなくトレーニングに取り組むことができます。

11-2.コース

2ヶ月通うコースは1コースのみです。

プログラム内容は、パーソナルトレーニングや食事指導があり、トレーニング後はプロテインがもらえます。食事指導では食べていいもの悪いもの表がもらえます。

トレーニング時間の60分のほかに、着替え・シャワー時間として別途20分設けています。

その他のプログラムとして、入会金が少し高くなりますが、1ヶ月コースもあります。

11-3.料金

2ヶ月のコースを抜粋してご紹介します。

税別表記

11-4.東京の店舗

• 直営店

• グループ店

11-5.口コミ

“お名前【大倉奈生子】　年齢【26】　性別 女性

4 トレーニング内容はご満足頂けましたか？またトレーニングを経験して如何でしたか。
いつも自主的にジムへ通うと決めても三日坊主で終わっていたのが、今回は通うのが楽しかったです！ プライベートジムなので、人目を気にせずできたのも良かったです！

5 食事指導に関してご満足頂けましたか？また指導内容の食生活を送ってみて如何でしたか。
想像していたような厳しい制限はなく、無理せず過ごせました。普段から自分で食事を意識して気を付ける習慣がつきました！

6 最後まで頑張れた理由があれば教えてください
トレーナーさんが親身になってアドバイスをしてくださり、具体的に目標を立ててトレーニングに励めたのが良かったです！！

7. プログラム終了後の満足度は如何でしょうか？
満足度100%です！ 継続してトレーニングします！！”

出典：Global fitness

12.B CONCEPT

B CONCEPTは美脚や美尻に特化したパーソナルトレーニングジムです。

2017年の楽天リサーチによる調査では、「モデルが選ぶダイエットジムNo.1」を獲得しています。ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せにくいものですが、下半身が痩せやすいように様々な視点から指導をしてくれます。

また、入会前に格安の5,000円で75分の体験トレーニングができます。

12-1. パーソナルトレーニングの特徴

12-1-1. ベストボディジャパン　パーソナルトレーナー部門優勝者がプログラムを監修

ベストボディジャパン　パーソナルトレーナー部門に優勝したトレーナーがプログラムを監修しており、実績に基づいたトレーニングができます。

12-1-2. 厳しい食事制限なし

厳しい食事制限はなく、豊富な知識を持つトレーナーが正しい食事制限の仕方を指導してくれます。利用者一人ひとりにどの栄養が多くて、どの栄養が不足しているかを教えてくれ、生活習慣に合った食事指導をしてくれます。

12-1-3. 徹底的にリバウンドを防ぐトレーニングプログラム

スタイル保証付きプログラムは、2か月間のトレーニング後に6か月間のアフターフォローがつき、徹底的にリバウンドを防ぐように指導してくれます。アフターフォロー期間中は、リバウンドしないように食事面や生活習慣をチェックしてくれ、作り上げたスタイルを維持できるようにサポートしてくれます。

12-2. コース

2ヶ月通うコースは、脚痩せ特化プログラムとスタイル保証付きボディメイクプログラムの2つがあります。

• 脚痩せ特化プログラム

スキニーやデニムを美しく着こなしたい人向けのプログラムです。

・ダイエットコース

1回75分のトレーニングが16回のほかに、骨盤・アライメントケアや、栄養指導がつきます。

・ダイエットモニターコース

モニター条件を満たせば格安でダイエットコースと同内容のトレーニング指導を受けられます。

・美容運動コース

肩こりや腰痛を改善したい人や、現在の体型を維持したい人向けです。トレーニング時間は45分とダイエットコースよりも短く設定されています。骨盤・アライメントケアは付帯しますが、栄養指導はありません。

• スタイル保証付きボディメイクプログラム

リバウンドをしないように徹底的に指導してくれるプログラムです。

・スタイル保証付きプログラム

1回75分のトレーニングが16回と、栄養指導のほかに、スタイル保証として6か月間のアフターフォローがつきます。

・モニタープラン

モニター条件を満たせば格安でスタイル保証付きプログラムと同内容の指導が受けられます。

12-3. 料金

• 脚痩せ特化プログラム

税別表記

• スタイル保証付きボディメイクプログラム

税別表記

12-4.東京の店舗

12-5.口コミ

“林 香多さん　25歳 155cm
「人生で1回くらいは痩せてやろう」。そう決意して、ビーコンセプトに通い始めました。
今まで自己流でやっていたトレーニングとは違い、目に見えて身体が変わっていきました。
ビーコンセプトのいいところは、同じトレーナーさんがずっとみてくれるので、本当に的確なアドバイスや トレーニングをしてもらえるところです。また、トレーニングよりも大切なのは食事ということも実感しました。
今ではたくさんの知識を得られたことで、うまく食事を調整して、自己管理できるようになりました。
美しい身体と豊富な知識を得られたことは、かけがえのない私の財産です。”
出典：B CONCEPT

13.MMM

MMMはエステにも重点を置いているパーソナルトレーニングジムです。脂肪細胞の分解を促すキャビテーション発生装置や、健康・美容に効果があるラジオ波を発生する装置を設置しており、トレーニングだけではなく、エステも楽しめます。「2ヶ月後より2年後の自分」を理念に掲げており、美しい身体を作るために生活習慣全般の指導もしてくれます。運動や食習慣はもちろんですが、睡眠も特に重視しており、正しい睡眠習慣を身に付けるサポートをしてくれます。

ジムは完全貸し切りであり、入店から退店までトレーナー以外に誰とも会うことがなく、トレーニングに集中できる環境です。

また、手厚い全額返金保証をしています。自分の身体に納得ができなかったり、プログラム終了後2ヶ月以内に減量した体重の半分以上をリバウンドしたりした場合は返金してくれます。

格安の7,000円（税抜）で、約90分間の体験トレーニングができます。体験トレーニング受講後に入会した場合は、体験料金は全額返金してくれます。

13-1. パーソナルトレーニングの特徴

13-1-1.完全オーダーメイドのトレーニングメニュー

マニュアルのない完全オーダーメイドのトレーニングメニューを作成してくれます。延べ10,000セッション以上の実績を基に作られるトレーニングメソッドであり、実績のあるメニューのため、安心してトレーニングに取り組むことができます。

トレーニングメニューは、その日の体調などに合わせて、「YOGA」「体幹トレーニング」「ファンクショナルトレーニング」「加圧トレーニング」「HIIT」から選んで行います。

13-1-2.MMMオリジナルのPFCDバランスを重視した食事指導

MMMが重視するPFCDは、「Protein（たんぱく質）」「Fat（脂質）」「Carbo（糖質）」「Dietary fiber（食物繊維）」の頭文字をとった言葉です。この4要素を摂るバランスや量、タイミングを調整することで理想的な身体を作れると考えています。

痩せやすい身体になるための食事法は一人ひとり異なるため、一人ひとりに合った食事指導をしてくれます。プログラム中だけのダイエットではなく、プログラム終了後も自分で食生活をコントロールできるように、利用者一人ひとりに合わせた食事法をアドバイスしてくれます。さらに、リバウンドしないように、卒業後60日間も食事アドバイスを続けてくれます。

13-1-3.レーナーが全員有資格者の女性

パーソナルトレーナーは全員女性であり、「加圧トレーニングインストラクター」や、「ヨガイントラクター」、「KINESIS認定トレーナー」などの資格を1つ以上有しています。MMMがパーソナルトレーニング事業を始めて19年間のデータを基にした研修を受講しており、豊富な経験とデータを使用した指導を受けることができます。

13-2.コース

2ヶ月コースはトレーニングプランと、ファンクショナルプラン、ダイエットプランの3プランがあります。

トレーニングプランは1回60分のコースであり、その他は120分です。これらの時間はチェックインからチェックアウトの時間です。120分のコースには、30分以上のストレッチの時間が含まれます。

全プランで、食事管理とセッション後のプロテインが付帯します。ただし、毎日の食事アドバイスがあるのはダイエットプランのみです。

13-3.料金

2ヶ月コースの料金をご紹介します。

税別表記

13-4.東京の店舗

13-5.口コミ

“M・S様　年齢29歳　女性
大変なこともありましたが、途中からは空腹感もほとんどなくなりました。お腹にクビレが出来ただけでなく、好きなブランドのジーパンのXSサイズが入るようになったり、ジッパーを締めることが出来なかったブーツがゆるゆるになったり、と自分でもびっくりです！本当に人生で最も自信が持てるスタイルになれました！”
出典：MMM

14.チャチャリート

チャチャリートは2ヶ月の集中プログラム入会後の継続率が90%以上（2016年度のチャチャリートレッスン継続率）を誇り、顧客満足度の高いパーソナルトレーニングジムです。トレーニング・食事指導・ボディケアの３つを重要視しており、現役医師も通うほど、理論的な指導をしてくれます。

完全プライベートジムであり、レッスンの開始から終了までジム全体が貸し切り状態になります。周りの目が気にならず、トレーニングに集中できる環境です。更衣室にはシャワールームの他に、メイクルームも完備しており、ジムの後に予定のある女性も安心です。

体験レッスンは15,000円（税別）で受講できます。ただし、2019年12月時点、キャンペーン実施中で、格安の5,000円で体験レッスンの受講ができます。お申込みの際は、公式HPをご確認ください。

14-1.パーソナルトレーニングの特徴

14-1-1.オンリーワンのトレーニング指導

利用者一人ひとりの目的に合わせて、ライフスタイルに合ったトレーニングメニューを考えてくれます。競技スポーツのパフォーマンスを上げたいという要望から、シニア層の筋力維持まで幅広い要望に応えてくれます。ダイエットには、独自のダイエットメソッドによる指導で、リバウンドしにくい体質作りを目指します。

14-1-2.糖質制限＋体内デトックスを組み合わせた食事指導

利用者一人ひとりの生活習慣に合わせて、無理なく継続できる糖質制限の方法を提案してくれます。食事メニューだけではなく、食材にまでこだわった食事指導をしてくれます。健康のために、農薬や肥料を使用せずに育った野菜を摂ることを推奨しており、安心安全な食材のみを取り扱う自然食品店として有名な「Natural Harmony（ナチュラルハーモニー）」と提携しています。また、若々しく健康な身体を維持するうえで、オイルに注目しており、オイルソムリエの資格を持つトレーナーがオイルの摂り方を指導してくれます。

食への意識を高めて、利用者一人ひとりが自分自身をコントロールできるようになるために、食事管理BOOKがもらえます。

14-1-3.豊富な知識を持つトレーナー陣

トレーナー一人ひとりがトレーニング面、食事面、メンタル面に関して、豊富な知識やスキルを有しています。

• トレーニング面

解剖・運動生理学・トレーニング学などの知識や施術スキルを有しており、トレーニング法に関する豊富な知識を有しています。

• 食事面

栄養学や正しい食事法の知識、オイルソムリエの資格を有しており、これらの知識に裏打ちされた健康的な食事指導をしてくれます。

• メンタル面

身体の状態と合わせて、心の状態もトータルでサポートしてくれます。日常の悩みなどをプラスに捉えられるカウンセリングスキルを有しています。

14-2.コース

2ヶ月通うコースは週二回ボディメイクコースがあります。

1回のトレーニングは70分です。トレーニング終了後は、専属トレーナーがボディケアをしてくれます。筋肉や関節のケアにより、柔軟性の向上や痛みを緩和できる効果が期待できます。

トレーニングに必要なものを貸してくれるため、手ぶらで通うことができます。さらに、マクロビプロテイン2ヶ月分と、自然栽培の食材をプレゼントしてくれます。

14-3.料金

2ヶ月コースをご紹介します。

税別表記

14-4.東京の店舗

14-5.口コミ

“内科・皮膚科医　友利 新さん
ようやく見つけた、 安心して長く通えるパーソナルジム。
“信頼できる誠実さ”
トレーナーやトレーニングのクオリティはもちろん、オーガニック＆ナチュラルにこだわった“自然食”を取り入れた食事の指導をしていただけるなど、美しく、健康になるための本質部分にきちんと目を向けた誠実さがとっても信頼できます。特に女性は、出産をすると体型が大きく変わるので、2人を出産した私にとって信頼して通えるジムがあるのは、本当に心強いです。
“完全プライベートの安心感”
完全プライベート制で、レッスンスタートから終了まで、ジム全体が貸し切り状態になります。ジムに来てから帰るまでの間、トレーナー以外は誰ととも顔を合わせることもなく、リラックスして通えるのも嬉しいです。”
出典：チャチャリート

15.ライザップ

CMでおなじみのライザップはパーソナルトレーニングの火付け役です。

ボディメイク達成者は14万人以上を誇り、圧倒的実績を誇ります。

年齢や体力に合わせたプログラムを用意しているため、5人に1人が50歳以上(2018年4月実績 *1)となっており、幅広い年齢層から支持されています。

実際に効果が出るのか不安になっている方のために30日間の全額返金保証制度を完備しており、不安なくパーソナルトレーニングを始めることが可能です。さらに、最初に無料のカウンセリングを受けることも可能であり、不安なく始める環境を整えています。

15-1.パーソナルトレーニングの特徴

15-1-1.ライザップ独自のトレーニング法

14万人のボディメイクを手掛けてきたライザップ独自のトレーニング法により、継続的に健康で太りにくい体質作りができます。

15-1-2.利用者のライフスタイルに合わせて専属トレーナーが正しい食事をアドバイス

毎日の食事をトレーナーと共有し、注意点やアドバイスを受けられます。日々の指導により、自分のライフスタイルに合った食事法を身につけることができます。

15-1-3.トレーニング中にも定期カウンセリングを実施

担当トレーナーとは別にカウンセラーに悩みや要望を定期的に相談することが可能であり、プログラム内容の変更など柔軟な対応をしてもらえます。

15-2.コース

ライザップには6つのプログラムがあります。

それぞれのプログラムで２ヶ月（16回）、3ヶ月（24回）、4ヶ月（32回）のコースがあります。

• シェイプアッププログラム

基本のプログラム。

• シェイプアッププログラム　プラス

シェイプアッププログラムよりも時間が長い。

• ペアシェイプアッププログラム

一人で通うのは心細いという人のために、二人で通えるプログラム

• ペアシェイプアッププログラム　プラス

ペアシェイプアッププログラムよりも時間が長い。

• モデルプログラム

美しくなることに特化したプログラム

• 美脚プログラム

理想的な脚を目指すプログラム

• マッスルゲインプログラム

体脂肪を減らしながら筋肉をつけることに特化したプログラム

全コース共通で、3回の定期カウンセリングと、食事アドバイス、電話栄養サポート相談がつきます。

15-3.料金

2ヶ月のコースを抜粋してご紹介します。

税別表記

15-4.東京の店舗

15-5.口コミ

“36歳女性
体のコンディションが上がって、子どもを抱っこするのが楽になりました！”
出典：ライザップ

“32歳女性
自分で食事制限しても全然効果がなかったのに！藁をもすがる思いでカウンセリングを受けて大正解でした。”
出典：ライザップ

16.各ジム比較まとめ

各ジムを4項目で評価しました。順番は安いパーソナルジムから記載しています。

• 料金

料金は食事指導付きのプログラムの中で、おすすめプログラムの料金の安さで評価しました。

• 食事指導

食事制限が厳しすぎず、楽しみながら継続できるかを重視して評価しました。

• アフターフォロー

2か月間のプログラム終了後もリバウンドしない配慮があるかを重視して評価しました。

• 女性向けサービス

女性専用や女性向けに特化したプログラムを用意しているかを重視して評価しました。

*1 キャンペーンで3回9000円の体験あり

16-1. 仕事前に通える東京のおすすめパーソナルジムランキング

東京で通えるおすすめのパーソナルトレーニングジムを男性向け、女性向け、価格順でランキングを作りました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

【男性編】

男性編では、パーソナルジムの実績とかっこいい身体を作れるのはどこなのかを独自に評価しました。

1位　ライザップ

2位　Apple GYM

3位　Global fitness

【女性編】

女性編では、女性向けサービスがあるか、アフターフォローがあるかを重視しました。

1位　Apple GYM

2位　B CONCEPT

3位　MMM

【コスパ編】

コストパフォーマンスが良いのはどのジムなのか、価格重視で評価しました。

1位　The Exercise Coach

2位　es three

3位　ビカラダ

まとめ 仕事前にパーソナルトレーニングジムに通って仕事もプライベートもさらに充実させよう！

仕事前の早朝に通える東京のパーソナルトレーニングジムを安い順に12ヶ所ご紹介しました。ご自身の目的によって、おすすめするパーソナルジムは変わりますのでぜひ参考にしてみてくださいね。早朝のジムは、ダイエット面で非常に大きなメリットがありますので、女性に特におすすめです。また、仕事面でも多くのメリットがありますので、この機会にぜひ早朝のジム通いを検討してみてくださいね。

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