糖質制限のやり方紹介。何をどう食べたらいいの？結果が出ない人必見のYouTuber5選

糖質制限ダイエットに取り組んでいるけど、どうしても結果がでない。食べ物に気をつけてお米やパンを食べないようにしているのに体重が変わらない。どうしてなんだろう？結果を出している人に理由を聞きたい！

そんなときにおすすめの糖質制限YouTuberのご紹介です。糖質をカットした外食チェーンや、お手軽糖質オフレシピを知りたい！という方は特に必見です。

また、そもそも糖質制限とはどういうこと？基本的な理論について解説している動画もピックアップしました。

• 何を食べたらいいのか
• どんなふうに食べたらいいのか
• おすすめのレシピは

この疑問にお答えするYouTube動画について見ていきましょう。

ダイエットでいきなりステーキはどうなの？裏技おすすめメニューの頼み方も紹介

レコーディングダイエットは痩せない？効果とおすすめアプリを紹介。

【コンビニ食】4ヶ月で10kg痩せたダイエット法を無料公開。誰でもできるファミマのおすすめダイエット食を紹介

5位　【糖質制限むっちゃんねる】糖質制限できる外食チェーンを紹介

外食チェーン店の糖質制限メニューや、コンビニの糖質オフ商品について紹介してくれる動画です。注目すべきなのは、実際に商品を食べてからどのくらい血糖値が上がるのか（GI値）計測して紹介していることです。これは参考になります。

たとえば、ケンタッキー・フライド・チキンのオリジナルチキンを4ピース食べた場合。測定前に71ポイントだった血糖値が、30分後に93ポイントになっています。

2時間後139ポイントにまで上がったことから、フライドチキンは油を一緒に採るため、血糖値のピークがゆっくり訪れることが分かりました。

仕事の関係で外食が多い、帰りが遅くてコンビニの利用ばかり担ってしまう。それでも糖質を抑えた食事をしたい。そんな場合に役立つコンテンツです。

コンビニやファーストフード店を使ってダイエットをしたい、何を食べればいいのか知りたいという人必見です。

4位　【なおよキッチン】美肌にもなれる糖質制限レシピが多数！

こちらは女性目線の糖質オフレシピ紹介動画です。カロリーをカットするだけではなく、栄養素もバランスよくとり続けられるメニューばかりです。糖質オフダイエットの副作用である

• 肌荒れ
• 老け見え

の解消方法としても参考になります。特に、作り置きレシピなどは休日に作っておいてお弁当に持っていくことなどもできます。料理を作る習慣がない、肌荒れをふせぎながら自炊したい、という人には有益なコンテンツ集です。

3位　【ずぼにい〜糖質制限ズボラ飯〜】誰でも簡単に作れる糖質制限レシピ動画

少ない材料、少ない手順で美味しい糖質オフメニューを紹介する動画です。マンネリ化しがちな糖質制限メニューに一工夫したい。あるいは、簡単に美味しいものを作ってダイエットしたい、という人は必見ですね。

糖質制限食材として有名なものに

• 鶏肉
• おからパウダー
• 糖質0麺
• ソイライス
• たまご

があります。これらの食材を使い、飽きずに手軽に美味しく続けられるレシピを教えてくれます。3ステップで完成、手抜きOKのコンテンツが多いので、料理が苦手なひとはまず参考にしてください。

2位　【ザ・きんにくTV】糖質制限中食べるならこれ！糖質3つを紹介

筋トレYouTuberとしても有名な中山きんにくんさんが運営している動画です。様々な筋トレメニューに加えて、筋肥大させるための食事方法なども解説されています。ボディメイクに力を入れていきたい人にもおすすめ。

ダイエット中でも、糖質を含む食べものを食べたい。そんなひとも居ますよね。ダイエット中でも食べられる糖質ベスト3を紹介してくれるので、何を食べたらいいのかわからなくなったら参考にしてください。

筋トレに並行して糖質オフも行いたい。その場合に役に立つコンテンツです。切れの良いボディを作れます。

1位　【KEYSBITパーソナルジム】初めて糖質制限するひとのために基礎を紹介

糖質制限ダイエットの仕組みについてわかりやすく解説しています。メインコンテンツはパーソナルジム・トレーナーとして、筋トレ指導をおこなうことです。引き締まった体を作るためのメニューを知りたい人にもおすすめです。

糖質制限を行うことの目的は、どうして脂肪が燃焼されるのか。また、糖質制限ダイエットがうまくいっているかどうか確認する方法も教えてくれるので便利です。正しいやり方で糖質制限を行いたい人は是非見るべき動画です。

まとめ

糖質制限メニューを紹介する動画を中心に解説してきました。栄養素をバランスよくとる方法や、正しい糖質オフのメカニズムについても知ることができます。なかなか結果が出ない糖質制限に挫折しそうな人は、今回紹介した動画を参考にしてみてください。

簡単に作れる料理もたくさん紹介されています。普段料理をしない人、時短で食事を作りたい人にも役立つ動画ばかりです。

外食したときに食べるものを探すのにも役立ちます。たまにはがっつり食べたい！こんな時には、外食チェーンで提供している糖質カットメニューを探してみてください。

ダイエット中に甘いものを我慢すべき？食べたくなったらコレ！甘いものレシピ・糖質制限コンビニスイーツ・代用食品もご紹介

「痩せたいけど食べたい！」は自然なこと！ストレスを溜めない食事のコツ4選