【本気で痩せたい女性必見】女性向けパーソナルトレーニングジムは実際どうなの？東京のジムや口コミも紹介！
パーソナルトレーニングは、近年美意識の高い女性の間でブームとなっています。それに伴い、女性専用のパーソナルトレーニングジムが増加してきています。本記事では、女性がパーソナルトレーニングに通うメリットや、東京で通える女性専用のパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
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目次
1.女性がパーソナルトレーニングに通うべき理由
女性がボディメイクするなら、パーソナルトレーニングに通うことをオススメします。
女性のダイエットと言えば、無理な食事制限で痩せるというイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。無理な食事制限は体調を崩したり、理想の身体からかけ離れた身体になったりする原因となり、ボディメイクに失敗する人は多いです。
パーソナルトレーニングに通えば、パーソナルトレーナーが健康的にボディメイクをする手助けをしてくれ、成功率を格段にアップさせることができます。
女性がパーソナルトレーニングに通うことで得られる具体的なメリットを3つご紹介していきます。
1-1.理想とする身体になれる
トレーニングのプロが効果的な指導をしてくれるため、理想とする身体になれます。トレーニングをするからにはくびれが欲しい、脚を細くしたいなど目標を持ってトレーニングをすることが多いと思います。そのような要望に対して、パーソナルトレーナーはそれぞれの部位に効くメニューを作成してくれるため、自己流のトレーニングをするよりも結果を出しやすくなります。
1-2.肌がきれいになる
パーソナルトレーニングをすることで肌がきれいになるメリットがあります。
ボディメイクをする目的はより美しくなることです。トレーニングをすることで代謝が良くなり、身体に蓄積した老廃物を汗と一緒に排出してくれるため、美肌効果が期待できます。さらに、専門の栄養士が栄養面のサポートをしてくれたり、トレーナーが健康的な生活習慣を指導してくれたりするため、より美肌効果を期待することができます。
1-3.女性特有の悩みを解消できる
パーソナルトレーニングにより、女性特有の悩みである冷え性やむくみ、便秘、生理不順などを改善できる可能性があります。
多くの場合、女性特有の悩みは運動によって改善することができます。上記の症状は運動不足が原因で起こりやすくなります。トレーニングをすることで筋肉が付いたり、血流が良くなったりすることで、冷え性などの症状が改善できる可能性があります。
2.女性専用のパーソナルトレーニングジムに通うメリット
上記のように、女性がパーソナルトレーニングに通うメリットは非常に大きいです。
パーソナルトレーニングが美意識の高い女性やダイエットをしたい人たちに浸透してきたことで、女性専用のパーソナルトレーニングジムが増加してきました。
ここからは女性専用のパーソナルトレーニングに通うメリットについてご紹介します。
2-1.女性に効果が出やすいトレーニング方法を熟知
女性専用のパーソナルトレーニングでは、女性に効果が出やすいトレーニング方法を熟知しているため、効率的に結果を出すことができ、成功率が上がります。
女性と男性ではホルモンバランスや筋肉量、脂肪の付き方が異なるため、痩せやすさや筋肉の付きやすさが異なります。
同じトレーニングをしても、男性のほうが痩せやすく、筋肉がつきやすい傾向があります。女性が付きやすい内臓脂肪は、男性が付きやすい皮下脂肪よりも落ちにくいとされています。カップルでダイエットに取り組んでも、男性のほうがダイエットに成功して女性は挫折したという事例はよくあります。
女性専用パーソナルトレーニングでは、女性の身体を知り尽くしたトレーナーが非常に効果的なトレーニングを指導してくれます。女性は男性と異なるメニューでトレーニングをした方が成功率を上げることができます。
2-2.女性特有の体質や悩みを考慮してくれる
女性特有の体質や悩みを考慮してトレーニングメニューの作成や食事指導をしてくれます。女性専用パーソナルトレーニングでは、女性の身体を熟知したトレーナーが指導してくれるためです。
身体を引き締めたいという要望以外にも、冷え性を改善したいなどの女性特有の悩みを相談すれば、そのような悩みを考慮して効果的なトレーニングや食事指導をしてくれるメリットがあります。さらに、女性専用であれば女性のパーソナルトレーナーが多く在籍しているため、男性には相談しにくい悩みなども相談できて、メンタル面でのサポートも期待できます。
女性専用のパーソナルトレーニングであれば、女性を理解していなければできない指導をしてくれます。
2-3.女性しかいないので、男性の利用者からの視線が気にならない
女性専用パーソナルトレーニングであれば、女性しかいないため、男性の利用者からの視線が気になりません。
汗で化粧が取れた姿を男性に見られたくないと思う方や、そもそもスッピンでトレーニングをしたいが、男性がいたらスッピンでジムに通えないという方は多数いると思います。
女性専用のパーソナルトレーニングジムであれば、利用者は女性しかいないため男性の目を気にすることなく、トレーニングに集中することができます。
3.東京で通える女性専用パーソナルジム４選
東京で通える女性専用のパーソナルジムは多数あります。ここからは東京で通えるパーソナルトレーニングジムを4つご紹介します。
4.CREBIQ
CREBIQではキレイに痩せることを重視しており、キレイなクビレを作ることができます。さらに、見た目だけではなく中身からきれいになることもできます。
女性誌で取り上げられることも増えてきており、今人気急上昇中の女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
入会前の無料カウンセリングや入会後に結果に満足できない場合は条件付きで30日間全額返金保証がありますので、安心してトレーニングができる環境を整えてくれています。
公式サイトはコチラ4-1. 特徴
4-1-1.フィットネスフィギュア女性チャンピオンがトレーニングメニューを監修
4年連続フィットネスフィギュア女性チャンピオンがトレーニングメニューを作成しており、女性のために開発された美ボディーメソッドで指導を受けることができます。女性がキレイになる方法を知り尽くしたプロが監修しているため、効果的なトレーニングができます。
2か月で19cmもウエストを引き締めた実績があり、圧倒的な実績を誇ります。科学的根拠に基づいたトレーニングであり、女性がキレイになる正しいトレーニング方法を身につけることができます。
4-1-2.管理栄養士が食事面を徹底サポート
栄養面に関しては、専属の管理栄養士が一人ひとりの生活習慣に合わせた食事指導をしてくれます。CREBIQのモットーは「食べながら痩せる」です。無理な食事制限をせず、一人ひとりに合わせた食事指導をしてくれるため、継続しやすい環境を作ってくれます。さらに、プログラム終了後もアフターフォローをしてくれるため、リバウンドをしにくいようなお手伝いもしてくれます。
4-1-3.ハイレベルなトレーナーが揃っている
サマースタイルアワードなどのフィットネス大会での入賞実績を誇るトレーナーや、様々な資格を保持するトレーナーが多数在籍しており、ハイレベルなトレーナーが揃っています。
自らが手本となれるように、日々トレーニングや栄養管理をしており、その経験をもとに指導をしてくれるため安心して指導を受けることができます。
4-2. コース
通える時間帯によって、スタンダードコースとデイタイムコースがあります。
スタンダードコースは平日10:00～23:00、土日祝日は10:00～19:00に通うことができます。デイタイムコースは平日のみ10:00～19:00に通えます。
トレーニング内容は両コースともにトレーニングブースでのトレーニングが50分とプロテインやサポート指導が10分です。
4-3. 料金
税別表記
| 入会金① | 月会費(2ヶ月分)② | 合計①+② | プログラム | 利用期間 | |
| スタンダードコース | 30,000円 | 196,000円 | 226,000円 | 60分×16 | 平 日10~23時 土日祝10~19時 |
| デイタイムコース | 30,000円 | 149,800円 | 179,800円 | 60分×16 | 平 日10~19時 |
4-4. 店舗
東京都内には7店舗あります。
| 店舗名 | 住所 | 最寄り駅 |
| 銀座店 | 中央区銀座2-8-18 グランベル銀座ビル601 | 有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩1分 東京メトロ丸ノ内線 日比谷線 銀座線 銀座駅 徒歩2分 |
| 渋谷店 | 渋谷区宇田川町19-5 山手マンション706号室 | 東急東横線 田園都市線 東京メトロ半蔵門線 副都心線 渋谷駅 徒歩4分 |
| 恵比寿店 | 渋谷区恵比寿4丁目1番22号 恵比寿ネオナート アネックス 301号 | JR山手線 恵比寿駅 徒歩1分 |
| 品川店 | 港区高輪3丁目25-27 アベニュー高輪/前川ビル3階312号室 | JR山手線 品川駅 徒歩3分 |
| 自由が丘店 | 目黒区緑が丘2丁目16-19 グリーン自由が丘 4F | 東急東横線 東急大井町線 自由が丘駅 徒歩5分 |
| 新宿店 | 渋谷区代々木2丁目6-7 セイチビル6F | 都営新宿線 大江戸線 新宿駅 徒歩1分 JR新宿駅 徒歩2分 |
| 東京日本橋店 | 中央区日本橋2丁目2−20 日本橋仲通りビル 6階 | 東京メトロ銀座線・東西線・都営浅草線 日本橋駅 徒歩2分 JR東京駅 徒歩4分 東京メトロ丸ノ内線 日本橋駅 徒歩4分 |
営業時間（全店舗共通）：月～金 10:00～23:00 土日祝 10:00～19:00
4-5. 口コミ
店舗の雰囲気やトレーナーさんと栄養士さんがいつも親身になってアドバイスやサポートをしてくれたので継続して楽しく過ごすことができました。この充実感と達成感はやってみないとわからないので、本当にオススメです。”
引用：CREBIQ
5.WELBEX
WELBEXは「女性専用セミパーソナルジムWELBEX」と、男女兼用である「パーソナルジムWELBEX」の両方があります。2ヶ月間のパーソナルトレーニングのコースを用意しているのは男女兼用のみであり、女性専用では定員5名の少人数でのセミパーソナルトレーニングを受講することができ、女性が通いやすい環境も整えています。
WELBEXの目標はリバウンドしにくい身体をつくることです
一人ひとりに合ったトレーニングメニューで、誰もが自然にトレーニングを一生続けることができるように指導をしてくれます。ボディメイクプログラム終了後でも、リバウンド防止プログラムが用意されています。
WELBEXの最も大きな特徴は、遺伝子レベルで利用者を分析して、その結果をもとにオリジナルのトレーニングメニューを提案してくれる点です。
入会前の無料カウンセリングや入会後に結果に満足できない場合は条件付きで30日間全額返金保証がありますので、安心してトレーニングができる環境を整えてくれています。
男女兼用公式サイトはコチラ女性専用公式サイトはコチラ
5-1. 特徴
5-1-1.運動経験がない人でも取り組みやすいトレーニングメニュー
WELBEXでは運動経験がない人でも取り組みやすいトレーニングメニューを用意しています。激しい運動が苦手でパーソナルトレーニングを敬遠してきた人におすすめです。
5-1-2.糖質制限がない食事法を指導
リバウンドしない体質作りを目標としているため、リバウンドしやすい糖質の制限などはしません。栄養学に基づいて健康的にボディメイクできる食事法を指導してくれます。
5-1-3.遺伝子レベルからトレーニング方法にアプローチ
人は遺伝子によって、太り方が異なります。WELBEXでは遺伝子検査を行い、糖代謝タイプやたんぱく質タイプ、脂質代謝タイプの3種類に分けてダイエット方法を提案してくれます。遺伝子レベルでダイエット方法を提案してくれるため、より効果的なトレーニングをすることができます。
5-2. コース
男女兼用であるパーソナルジムWELBEXでは、ボディメイクプログラムの1コースです。1回60分のプライベートセッションが16回と1回60分のWELBEX独自のプログラムがあります。
その他にも、月1回から通えるパーソナルセッション（60分）や、時間が短くリーズナブルな価格で通えるセミパーソナルセッション（50分）があります。
女性専用セミパーソナルジムWELBEXでは定員5名の少人数で行うセミパーソナルセッションを受講することができます。平日のみ受講できるデイタイムメンバーと、オールタイムメンバーがあります。参加者全員が同じトレーニングメニューではなく、一人ひとりに合わせたトレーニングを指導してくれます。
5-3. 料金
税別表記
| 男女兼用のプログラム | 入会金 ① | 月会費(2ヶ月分) ② | 合計 ①+② | プログラム |
| ボディメイクプログラム | 30,000円 | 198,000円 | 228,000円 | プライベートセッション60分×16 WELBEXプログラム60分×1 |
男女兼用であるパーソナルジムWELBEXで受講できるコースです。
男女兼用公式サイトはコチラ税別表記
| 女性専用セミパーソナルセッション | 入会金 | 月会費（通い放題） | 時間 |
| デイタイムメンバー | 30,000円 | 16,000円 | 平日のみ |
| オールタイムメンバー | 30,000円 | 18,000円 | 前日 |
女性専用セミパーソナルジムWELBEXで受講できるコースです。
受講条件
- 1日1セッションまで
- 6ヶ月以上の継続
5-4. 店舗
東京都内には2店舗あります。
ただし、女性専用と男女兼用のパーソナルトレーニングジムの両方があり、池袋西口店でのみ女性専用パーソナルトレーニングを受講することができます。
| 店舗名 | 住所 | 最寄り駅 |
| 池袋西口店 | 豊島区西池袋5-1-5 第2春谷ビル4F | JR池袋駅西口 徒歩10秒 |
| 赤羽店 | 北区赤羽1-2-2 モン・マレー2F | JR赤羽駅東口 徒歩1分 |
営業時間（全店舗共通）：月～土 10:00～23:00 日 10:00～19:00
5-5.口コミ
体を動かすことがほとんどなく、運動の経験もなかったので最初は不安でした。私に合わせていただいたので、楽しく運動ができました。体重を減らすことが目的で通い始めましたが、肩こりが以前に比べてだいぶ楽になったというのが一番の感想です。 お腹周りが思っていた以上に、目に見えてスッキリしたことが嬉しいです。トレーナーの方がとても親切でしたので続けやすかったです。”
引用：WELBEX
女性専用公式サイトはコチラ
6.Runway
Runwayは正確には女性専用ではありませんが、女性専用のトレーニングスペースがあり、女性が通いやすい環境を整えてくれているパーソナルトレーニングジムです。セッション料金が変わらずに夫婦や恋人とペアでトレーニングできるサービスもあります。
入会前に無料カウンセリングを受けることができますので、不安を解消して入会することができます。
公式サイトはコチラ6-1. 特徴
6-1-1.オリジナルのトレーニングメニュー
無料カウンセリングでの結果をもとに、一人ひとりに合わせたオリジナルのトレーニングメニューを作成してくれます。
6-1-2.完全個室のプライベート空間
完全個室のプライベート空間でトレーニングをすることができるため、人目を気にすることなくトレーニングに集中することができます。さらに、女性専用のトレーニングスペースも完備しているため、安心してトレーニングをすることができます。
6-1-3.独自の体力診断システム
Runway独自の「大人版体力テスト」を実施しており、自身の体力レベルや体力年齢を測定することができます。測定結果をもとにカウンセリングを行い、トレーナーからアドバイスを受けることができ、今後のトレーニングに生かします。
6-2. コース
2か月通うコースは、2ヶ月短期ダイエットコースの1コースです。60分コースと90分コースの2種類があり、価格が異なります。
そのほかにも、一回ごとのコースとして、姿勢や肩こりに効くボディコンディショニングコースや、体幹を鍛えて太りにくい身体を作るWomen’sボディメイクコースがあります。
6-3. 料金
税別表記
| 入会金 ① | 月会費 (2ヶ月分) ② | 合計 ①+② | プログラム | |
| 2ヶ月短期ダイエットコース | 無料 | 198,000円 | 198,000円 | 60分×16 |
| 2ヶ月短期ダイエットコース | 無料 | 252,000円 | 252,000円 | 90分×16 |
6-4.店舗
東京には3店舗あります。
| 店舗名 | 住所 | 最寄り駅 |
| 恵比寿店 | 渋谷区東2-27-4 エビス東ハイツ第一305 | 恵比寿駅、渋谷駅、代官山駅から徒歩約10分 |
| 恵比寿ANNEX店 | 渋谷区恵比寿西1-21-5 WEST21BLDG 1F | JR恵比寿駅徒歩5分 日比谷線恵比寿駅徒歩3分 |
| 赤羽店 | 港区赤坂8-9-5 コートモデリア306 | 乃木坂駅、赤坂駅、青山一丁目駅から徒歩9分 |
営業時間（全店舗共通）：7:00～22:00
6-5. 口コミ
体重6kg減、体脂肪率は20％に！！
食事&運動というダイエットの王道しかないと思いつつ、1人では無理だと分かっていたし、周りに人がいると集中できない性格なので、やるならパーソナルの方がいいと思っていた。「○○ダイエット」的なものに費やしてきた時間と金額を考えれば、高くはないと思って入会。食事の中身は変えても量を減らすことはなく、それでも体重と体脂肪が面白いくらい落ちていったので、もっと早く始めれば良かったと思った。 でも、外にごはんを食べに行くときは、思い切り食べて飲んでいた…と思う。ビール5杯とか。体調最優先なので、無理をしたことはない（二日酔いの時は例外だったと思う）。⾃分の体調を把握しておかないといけないので、自分の身体の状態をよく観察するようになった。ジムに通う時間を確保するために働き方が柔軟になった。糖質を抑えるため、自炊&お弁当が習慣になった。これは想定外のうれしい変化。服を全て買い換えないといけなくなった。体重が落ちればサイズが変わるのは分かっていたけれど、想像以上だった。うれしいけれど、ちょっと痛い出費。食べるものと生活リズムの違いで、自分の体重がどう変わるか分かってきた。半年ほど経った頃からは、⾃分の身体で実験しているみたいだった。 ・メンタル面が倦怠期に入ってしまったので、あえて頑張らない期間を設定（トレーナー公認！）。こういうこともオープンに相談できるのがパーソナルのいいところ。頑張らなかった結果、見事にリバウンド。どうすれば戻せるか分かってきたせいか、若干リバウンドを楽しんでいる。とはいえ、そろそろ戻さなきゃ、と思っている今日この頃。”
引用：Runway
7.ShapesGirl
ShapesGirlはボディメイク＆ダイエット＝ファッションと考えており、ファッションを楽しめるボディメイクをすることを目標としています。ShapesGirlのトレーニング方法は女性トップモデルも実践しており、女性がきれいに痩せられるボディメイク法を指導してくれます。女子力を上げることができるパーソナルトレーニングジムとして多くの女性に支持されています。
公式サイトはコチラ7-1. 特徴
7-1-1.女性のダイエットとボディメイクに効果的なメソッドである「シセトレ」
ShapesGirlは20年以上の実績を誇るOZEKIボディメイクである「シセトレ」を採用しています。シセトレは女性が美しく痩せ、トップモデルのような体型を手に入れることができるメソッドです。姿勢は美しくなり、下半身もしっかり痩せ、くびれを作ることもできます。
7-1-2.基本的に食事制限がない
トレーニングが最も大事という考え方のため、基本的に食事制限はありません。そのため、楽しく無理なく継続することができます。
7-1-3.トレーナーが女性向けボディメイクのプロ
トレーナーは女性に特化したボディメイクのプロしかいません。女性の身体を熟知したトレーナーが女性に効果的なトレーニングを指導してくれるため、安心してトレーニングに取り組むことができます。
7-2. コース
ShapesGirlには目的に合わせて、4種類のコースがあります。
モデルダイエットコース：シセトレでサイズダウンし、女性らしい身体つきになれるコース
モデルダイエットコースlight：モデルダイエットコースを短期間で行うライトなコース
ミラクルシェイプコース：シセトレにより1か月間集中でサイズダウンし、女性らしい体つきになれるコース
ヘルシーボディメイクコース：基礎代謝を上げ、体脂肪に負けない女性らしく健康的な身体を目指すコース
7-3. 料金
税別表記
| 入会金 ① | 月会費 （2ヶ月分） ② | 合計 ①+② | プログラム | |
| モデルダイエットコース | 20,000円 | 300,000円 | 320,000円 | 週2回70日間 食事指導あり |
| モデルダイエットコースlight | 20,000円 | 240,000円 | 260,000円 | 週2回60日間 食事指導あり |
| ミラクルシェイプコース | 20,000円 | 250,000円 | 270,000円 | 週3回30日間 食事指導あり |
| ヘルシーボディメイクコース | 20,000円 | 280,000円 | 300,000円 | 週2回70日間 |
7-4. 店舗
東京には1店舗あります。
| 店舗名 | 住所 | 最寄駅 |
| 渋谷本店 | 渋谷区南平台町13-15 南平台ハイツ102 | JR山手線渋谷区西口 徒歩8分 渋谷区マークシティ道玄坂口 徒歩5分 京王井の頭線神泉駅 徒歩6分 東急東横線代官山駅 徒歩14分 |
営業時間：9:00～22:00
7-5. 口コミ
引用：ShapesGirl
まとめ 女性専用のパーソナルトレーニングジムで理想の身体をつくろう！
女性がパーソナルトレーニングジムに通うことでより美しくなることができます。見た目だけでなく、より健康になれるというメリットもあります。
東京には多くの女性専用のパーソナルトレーニングジムがあるので、ぜひこの機会にボディメイクを検討してみてはいかがでしょうか。
【オススメ】パーソナルトレーニングは効果が出るの？？効果が出る期間や頻度もご紹介
ジムの持ち物はコレで安心！仕事帰りのメンズや女性トレーニーも必見。オススメ便利アイテムも
ジムで腹筋を割りたい方必見。マシンの使い方、回数、メニューもご紹介
ジムの滞在時間は平均どれくらい？ジム滞在1時間で出来るおすすめの種目をご紹介
