バターコーヒーダイエットをするなら、いつ飲むのが効果的？ダイエットに効く飲み方をご紹介
バターコーヒーダイエットをしたいけど、いつ飲んだらダイエットに効果的かわからずに悩んでいませんか？本記事を読めば、ダイエットに効果的なバターコーヒーの飲み方がわかるように記載しています。バターコーヒーダイエットはいつ飲むかが重要なので、始めようと考えている人はぜひ読んでみてくださいね。
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目次
1.バターコーヒーダイエットをするならいつ飲むのが効果的？
バターコーヒーダイエットをするなら、朝食の代わりにバターコーヒーを一杯飲むのが効果的です。
バターコーヒーを「朝食の代わり」に飲むという点が重要です。いつも通りに朝食を摂って、プラスアルファでバターコーヒーを飲むと総摂取カロリーが増加するので、逆に太る可能性があります。置き換え食品として考えてくださいね。
また、もっともっとダイエットしたいと考えて、3食全てをバターコーヒーだけにするようなことはしないようにしましょう。バターコーヒーは栄養価が高いとはいえ、栄養が偏り体調を崩す可能性が非常に高いです。あくまで朝食の置き換えとして、バターコーヒーを飲むようにしましょうね。
2.朝にバターコーヒーを飲むことでなぜ痩せられるの？
朝食変わりにバターコーヒーを飲むことで、なぜ痩せられるのでしょうか？ここからは朝にバターコーヒーを飲むことで痩せる理由についてご紹介します。しっかり理論的な理由があるので、効果を頭で理解してからバターコーヒーダイエットをすれば、継続しやすいと思いますよ。
2-1.低カロリー
通常の朝食よりも、バターコーヒーの方が低カロリーのため、摂取カロリーを減らせます。
通常の朝食ですと、600kcalほどは摂取するのが一般的と言われていますが、バターコーヒーは200kcal程度しかありません。単純に400kcalほど摂取カロリーが減少するので、ダイエットになります。
2-2.腹持ちが良い
バターコーヒーは腹持ちが良いため、昼食までの間に無駄な間食をせずに済みます。
前節で低カロリーと記載しましたが、バターコーヒーには満腹ホルモンである「コレシストキニン」の分泌を促進する効果があるため腹持ちが良く、低カロリーではありますが十分に満腹感を得ることができます。余計な間食を減らせる可能性が高いため、ダイエットに効果的と言えます。
2-3.脂肪が燃焼しやすい
バターコーヒーには、中性脂肪の燃焼を促進する成分を含みます。
吸収の早い良質な脂肪がエネルギーとして消費されやすく、脂肪の燃焼を効率化します。
2-4.朝ファスティング効果
朝食にバターコーヒーを飲むことで、長期間胃腸を休ませることができ、ファスティング効果を期待できます。
食物を摂ると、消化するために18時間ほどかかると言われています。夕食を前日の18時、朝食を朝7時に摂れば、13時間しか時間間隔が空きません。消化中に次の食物が体に入っていくことになり、胃腸が休まる時間がなくフル稼働していることになります。朝食にバターコーヒーを摂れば、朝は胃腸を休ませることができます。夕食を前日の18時に摂り昼食を12時に摂れば、18時間の間隔を空けることができて、ダイエットに効果的と言われている朝ファスティングの効果を享受できます。
3.朝にバターコーヒーを飲むことで得られるダイエット以外のメリット
朝にバターコーヒーを飲むことで、ダイエット以外にも多くのメリットがありますので、2点を厳選してご紹介します。
3-1.朝から集中力アップ
1点目は、朝から集中力がアップすることです。
コーヒーに含まれるカフェインが、集中力を向上させてくれます。仕事で朝から大事な会議が入ることはよくありますよね。バターコーヒーを飲んで集中力を向上させておけば、朝から会議で存在感を発揮できるかもしれませんよ。
3-2.美容効果
2点目は、女性にうれしい美容効果です。
コーヒーに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるため、身体の老化を抑制できます。女性が特にうれしい効果としては、シミができにくいことだと思います。シミは、今は表面化していなくても、皮膚の内部に潜んでいるシミがあるため、若いうちから対策しておきたいですよね。ポリフェノールは体内に蓄積できず、毎日摂取する必要があります。バターコーヒーダイエットで毎朝バターコーヒーを飲めば、毎日ポリフェノールを摂取できて一石二鳥ですよ。
4.おすすめのバターコーヒーの材料
バターコーヒーダイエットを成功させるためには、材料が非常に重要です。最後に筆者がおすすめするバターコーヒーの材料をご紹介します。購入の際には、参考にしてみてくださいね。
- グラスフェッドバター（ギー）
- MCTオイル
- カビなしコーヒー豆
まとめ
朝にバターコーヒーを飲むことで、多くのダイエット効果を得られることをご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？バターコーヒーはいつ飲むかは非常に重要です。朝食の代わりに飲むことでダイエットに非常に効果的ですので、ぜひ試してみてくださいね。
バターコーヒーに興味がある方は、筆者おすすめのバターコーヒーの材料や作り方を「完全無欠のバターコーヒーの作り方！おすすめのコーヒー豆やグラスフェッドバター、MCTオイルも紹介」の記事でも詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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