【ヨギーニ必見】ヨガで美しく痩せよう！ヨガのダイエット効果と美容効果を解説
痩せたいけど、本当にヨガで痩せられるのか不安になっていませんか？ヨガは継続すれば、確実に美しく痩せられます。けど、どのような効果があるのかを知っていなければ、このままヨガを継続して良いものか、不安ですよね。本記事では、ヨガのダイエット効果と美容効果を解説します。実際にどのような効果を期待できるのか知ってからヨガをすると、モチベーションが上がり、継続しやすいというメリットもあります。3分ほどで読み終わりますので、読んでモチベーションを上げてからヨガをしましょうね！
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1.ヨガのダイエット効果とは？
ヨガを継続すれば、確実にダイエットできます。ヨガはランニングや水泳のように、有酸素運動だからです。まずはヨガのダイエット効果について解説していきますね。
1-1.基礎代謝UP
ヨガを継続すれば、基礎代謝を上げられます。
もともとのヨガの目的は精神面の安定性ですが、ヨガのポーズは体幹を含む全身の筋肉を使用します。ヨガのポーズにより身体が柔らかくなったり、筋肉がついたりすることで基礎代謝が向上し、痩せ体質になれます。
さらに、姿勢が良くなることでも基礎代謝が向上します。ヨガで体幹が鍛えられることで、姿勢が良くなります。正しい姿勢をするためには、インナーマッスルなど悪い姿勢のときには使わない筋肉を使います。基礎代謝は何もしなくても、消費するエネルギーです。ヨガで基礎代謝を向上させれば苦労なく痩せられるようになりますよ。
1-2.ヨガの呼吸法で内臓脂肪燃焼
ヨガの呼吸法は、内臓脂肪を燃焼できます。
ヨガの深い呼吸は、腹式呼吸です。この深い腹式呼吸が、普段の生活で十分に使われていない横隔膜をしっかりと動かし、内臓脂肪の燃焼を手助けします。深い呼吸を繰り返すことで、酸素が体の隅々にまで行きわたり、血行が良くなります。そのため、身体の代謝が良くなり、内臓脂肪の燃焼に繋がります。
ヨガはポーズに目が行きがちですが、呼吸法が特に重要とされています。カラダを動かさずに、呼吸だけをするヨガもあるくらいです。例えば、火の呼吸と呼ばれる呼吸法は、ブラジルの柔術家ヒクソン・グレイシーが取り入れていたことでも有名になりましたね。達人にまでなると、呼吸法だけで身体がシックスパックに割れるくらいの効果があるそうです。ダイエット目的の方も、ヨガの呼吸法を勉強してみるのは面白いと思いますよ。
1-3.過食を防げる
ヨガは、過食も防げます。
過食の原因は精神面に原因があることが多いからです。ヨガを継続して精神面が落ち着いてくれば、ストレスからくる暴飲暴食を防げます。仕事や家事、育児でストレスが溜まって、何かと食べてしまっていませんか？「自分へのご褒美」ということにして、高カロリーのスイーツを食べてしまっては絶対に痩せられません。例えば、ショートケーキ1つで400kcal程度あります。これだけのカロリーを消化するには、体重50kmの女性であれば、約8kmも走らなければならない計算になります。余計なカロリーを摂らないようにすることが、いかに重要かがわかりますよね。
ヨガを継続すれば、ストレス解消方法が食事からヨガにできます。そうすれば、摂取カロリーを低減できるので、「食べるのを止められない！」という方は、ぜひヨガを取り入れてみてください。感情のコントロールができるようになりますよ。
2.ヨガの美容効果
ヨガを継続すれば、美しく痩せられます。
ヨガで汗を流すと、肌の水分量が増えて、キメの細かい肌を手に入れられます。汗には、保湿成分がたっぷり入っていて、どんな美容液よりも健康的で、「天然の美容液」とも言われるくらい肌に良いんです。汗の中には抗菌作用のある成分も含まれていて、健康的な肌にもなれます。
さらに、ヨガでストレスが軽減されることによって、ストレスが原因の肌荒れも防げます。慢性的なストレスを解消することで、肌のターンオーバーが正常にできるようになるためです。ストレスは、男性ホルモンの分泌を促進し、皮脂量を増やします。ベタついた肌になり、化粧ノリも悪くなってしまいます。女性にとってストレスは大敵です。ヨガの幸せ効果で、ストレス解消しましょうね。
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まとめ
ヨガのダイエット効果と美容効果を解説してきましたが、いかがだったでしょうか？ヨガはダイエット効果と美容効果の両方を期待できるため、美しく痩せられます。ヨガを継続すれば、痩せ体質になってお肌もキレイになれるんです。さらに、過食も防げてカロリーの収支を劇的に改善できます。こんなに美しく痩せられる要因があるなら、もうヨガをやらない手はないですよね。筆者も、ヨガで美しくなるために定期的にヨガをしています。ぜひ一緒にヨガをして、美しく魅力的な女性になりませんか？
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【1】マンツーマン（1対1）だから続けられる！
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【2】目的やレベルにあった個別指導で・効果を実感！
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【3】好きな時間に好きな場所であなた専用のヨガレッスン！
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